Puas rub?
Puas rub?

Video: Puas rub?

Video: Puas rub?
Video: Luag puas hlub koj - Mang Vang [Official Music Video] 2022 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yuav ua li cas kom Pull-Up zoo meej

  1. Txawb thiab tuav lub bar nrog koj txhais tes lub xub pwg dav sib nrug thiab koj ob txhais tes tig tawm ntawm koj. …
  2. Khaws koj lub xub pwg nyom rov qab thiab koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws. …
  3. Txav maj mam nce mus kom txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum lub bar, ces sib npaug zos maj mam nqes mus txog thaum koj ob txhais caj npab rov qab.

Yuav ua li cas rub ib leeg?

20 Yog vim li cas koj tsis tuaj yeem rub Ups

  1. Koj tsis ua rov qab ua haujlwm. Koj lub nraub qaum yog qhov tseem ceeb rau kev rub tawm kom tiav. …
  2. Koj daig.
  3. Koj ncaj dhau lawm. …
  4. Koj tsis muaj kev txhawb nqa. …
  5. Koj tsis vam meej. …
  6. Koj muaj cov leeg tsis muaj zog. …
  7. Koj lub siab tso tseg ua ntej koj lub cev ua. …
  8. Koj lub puab tsaig tsis tau siab tshaj qhov bar.

Puas yog ib tug poj niam yuav tsum rub tau?

Thaum lub rub tawm tau siv los ntawm txhua tus neeg los ntawm cov kws qhia hauv nruab nrab hauv tsev kawm ntawv mus rau Marine laum instructors ntsuas kev qoj ib ce, qhov tseeb yog tias ntau tus neeg haum, tshwj xeeb yog poj niam, ua tsis tau ib qho. … Cov tubrog nkoj hais tias ib tug txiv neej yuav tsum tau ua yam tsawg kawg 3 rub-ups lossis chin-ups, tab sis poj niam tsis tas yuav ua lawv

Tus neeg nruab nrab puas tuaj yeem rub tau?

Cov Neeg Laus - Cov ntaub ntawv rau cov neeg laus yog qhov nyuaj dua los ntawm, tab sis kuv qhov kev tshawb fawb tau coj kuv los xaus cov lus hauv qab no. Cov txiv neej yuav tsum muaj peev xwm ua tau tsawg kawg 8 rub-ups, thiab 13-17 reps yog suav tias haum thiab muaj zog. Thiab cov poj niam yuav tsum muaj peev xwm ua tau ntawm 1-3 rub-ups, thiab 5-9 reps yog xam tias haum thiab muaj zog.

Puas 20 rub-ups ntau?

Yog koj ua rub tawm raws li kuv tau piav qhia, 20 ua ke yog tus qauv zoo rau lub hom phiaj. Feem coob ntawm cov txiv neej ua tsis tau li ntawd. Yog tias koj mus txog 20 reps, nws nyiam ua qhov hloov pauv rau koj lub cev lub zog.

Pom zoo: