2024 Tus sau: Luke Adderiy | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 19:34
Kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo rau toj siab lossis txo qis dua li txhim khoKoj yuav pom tias koj tsis muaj zog, nrawm, thiab ua siab ntev, uas ua rau nws nyuaj rau koj mus txog koj lub hom phiaj kev cob qhia. Overtraining tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm ua haujlwm qeeb thiab khiav nrawm.
Yuav ua li cas yog cov cim qhia ntawm overtraining?
Cov tsos mob thiab cov cim ceeb toom ntawm overtraining
- mob nqaij tsis zoo tom qab kev tawm dag zog, uas ua rau muaj kev cob qhia txuas ntxiv.
- Tsis muaj peev xwm cob qhia lossis sib tw ntawm qib uas tswj tau yav dhau los.
- "Hav" cov leeg nqaij, txawm tias qis dua kev tawm dag zog.
- Kev ncua sijhawm rov qab los ntawm kev cob qhia.
- Kev ua haujlwm toj siab lossis poob qis.
Puas kev cob qhia 5 hnub hauv ib lub lis piam overtraining?
Yog tias koj ua haujlwm ob zaug hauv ib hnub thiab 6-7 hnub hauv ib lub lis piam, muaj lub sijhawm zoo heev uas koj tau txais kev cob qhia. … Rau cov neeg feem coob uas tawm dag zog li 45 feeb mus rau ib teev hauv ib hnub, 4 mus rau 5 hnub hauv ib asthivyog qhov chaw qab zib uas yuav tiv thaiv kev tawm dag zog tsis hais koj qhov kev tawm dag zog npaum li cas.
5 lub cim ntawm kev tshaj tawm yog dab tsi?
Ntawm no yog cuaj lub cim ntawm kev hla dhau mus saib:
- Kev ua haujlwm qis dua. …
- Kev nkag siab ntau ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm. …
- Kev qaug zog ntau dhau. …
- Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
- Insomnia lossis pw tsis tsaug zog. …
- Poob qab los. …
- mob ntev lossis mob nagging. …
- YMetabolic imbalances.
Dab tsi yog 7 tus mob ntawm kev overtraining?
Cov tsos mob ntawm overtraining syndrome. Ntau dua hauv kev ua si aerobic. Ntau dua hauv kev ua si anaerobic. Cov ntsiab lus yav dhau los suav nrog burnout, staleness, tsis ua haujlwm hloov pauv, rov qab tsis zoo, kev cob qhia kev ntxhov siab, thiab mob nkees.
Pom zoo:
Kev khwv nyiaj txiag txhais li cas hauv kev kawm txog kev sib raug zoo?
: kev ua lossis kev ua haujlwm ntawm kev ua kom tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev muag cov khoom tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj xwm txheej ceev … Yuav ua li cas muaj txiaj ntsig hauv keeb kwm? Tus neeg ua tsov rog yog ib tus neeg lossis lub koom haum uas tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua tsov rog lossis los ntawm kev muag riam phom thiab lwm yam khoom rau ob tog ntawm kev ua tsov ua rog.
Yuav ua li cas theej qhov kev ua yuam kev yav dhau los?
Yuav ua li cas zam txim rau koj tus kheej Tsom ntsoov rau koj txoj kev xav. … Tau qhov yuam kev tawm nrov nrov. … Xav txog txhua qhov yuam kev raws li kev kawm. … Thov tso cai rau koj tus kheej kom tuav txoj haujlwm no. … Mus tham nrog koj tus neeg thuam sab hauv.
Cov tsev kawm qib siab puas pom kev tsis ncaj ncees rau kev kawm?
Cov tsev kawm qib siab tseem nyiam saib xyuas qee yam kev ua txhaum ntau dua li lwm tus. … Txij li thaum cov tsev kawm qib siab ua rau kev kawm tsis ncaj ncees qhov no tiag tiag ntawm lawv cov tub ntxhais kawm, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias lawv kuj xav txog nws thaum ntsuas cov neeg thov.
Cov tub ntxhais kawm puas tuaj yeem kawm cov chav kawm ap?
Xyoo Sophomore: Koom ib mus rau peb chav AP … Xyoo Junior: Raws li koj qhov kev paub dhau los thiab cov qhab nia ntawm cov tub ntxhais kawm tshiab thiab qib kaum ob, pib kawm APs hauv cov chav kawm tseem ceeb, xws li AP Lus Askiv, AP Calculus, lossis AP Biology.
Yuav ua li cas thiaj zam dhau qhov kev suav dhau?
Kev Tiv Thaiv Tus lej Tshaj Tawm Vim tias cov lej dhau los tshwm sim tsuas yog rau cov kev ua haujlwm tshwj xeeb hauv cov lej siv tau, tib txoj hauv kev txhim khu kev qha los tiv thaiv lawv yog siv cov tshev dhau los lossis kev kuaj xyuas tus nqi rau txhua qhov kev ua haujlwm ntawm tus lej.