Kev kawm dhau los ua li cas?
Kev kawm dhau los ua li cas?

Video: Kev kawm dhau los ua li cas?

Video: Kev kawm dhau los ua li cas?
Video: ICU- TXIV NEEJ TAUG KEV | New song [official Mv] nkauj tawm tshiab 2023 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua tau zoo rau toj siab lossis txo qis dua li txhim khoKoj yuav pom tias koj tsis muaj zog, nrawm, thiab ua siab ntev, uas ua rau nws nyuaj rau koj mus txog koj lub hom phiaj kev cob qhia. Overtraining tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm ua haujlwm qeeb thiab khiav nrawm.

Yuav ua li cas yog cov cim qhia ntawm overtraining?

Cov tsos mob thiab cov cim ceeb toom ntawm overtraining

  • mob nqaij tsis zoo tom qab kev tawm dag zog, uas ua rau muaj kev cob qhia txuas ntxiv.
  • Tsis muaj peev xwm cob qhia lossis sib tw ntawm qib uas tswj tau yav dhau los.
  • "Hav" cov leeg nqaij, txawm tias qis dua kev tawm dag zog.
  • Kev ncua sijhawm rov qab los ntawm kev cob qhia.
  • Kev ua haujlwm toj siab lossis poob qis.

Puas kev cob qhia 5 hnub hauv ib lub lis piam overtraining?

Yog tias koj ua haujlwm ob zaug hauv ib hnub thiab 6-7 hnub hauv ib lub lis piam, muaj lub sijhawm zoo heev uas koj tau txais kev cob qhia. … Rau cov neeg feem coob uas tawm dag zog li 45 feeb mus rau ib teev hauv ib hnub, 4 mus rau 5 hnub hauv ib asthivyog qhov chaw qab zib uas yuav tiv thaiv kev tawm dag zog tsis hais koj qhov kev tawm dag zog npaum li cas.

5 lub cim ntawm kev tshaj tawm yog dab tsi?

Ntawm no yog cuaj lub cim ntawm kev hla dhau mus saib:

  • Kev ua haujlwm qis dua. …
  • Kev nkag siab ntau ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm. …
  • Kev qaug zog ntau dhau. …
  • Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. …
  • Insomnia lossis pw tsis tsaug zog. …
  • Poob qab los. …
  • mob ntev lossis mob nagging. …
  • YMetabolic imbalances.

Dab tsi yog 7 tus mob ntawm kev overtraining?

Cov tsos mob ntawm overtraining syndrome. Ntau dua hauv kev ua si aerobic. Ntau dua hauv kev ua si anaerobic. Cov ntsiab lus yav dhau los suav nrog burnout, staleness, tsis ua haujlwm hloov pauv, rov qab tsis zoo, kev cob qhia kev ntxhov siab, thiab mob nkees.

Pom zoo: